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咖啡喝太多「火燒」心?中醫:防胃食道逆流,脾胃氣虛者必喝「四神湯」佐藤遙希潮吹

【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】網路上傳說:「吃太多酸性食物、咖啡喝太多,容易引起胃食道逆流」,是真的嗎?為什麼秋天氣候轉換時,容易打酸嗝、火燒心,好發胃食道逆流?中醫調理胃食道逆流,特別推荐喝這一味「四神湯」加減方,以及必按3大穴位,有助緩解不適。

建議食用以下「四神湯加減」藥膳,以及按摩3個穴位加以調理:

推薦多功能跳蛋【四神湯加減】

材料:豬肚1個、茯苓5錢、白朮3錢、山藥5錢、薏仁3錢、芡實3錢、蓮子4錢、木香2錢。

作法:將四神材料連同豬肚放入電鍋中,加入水及米酒,燉煮約1小時,起鍋前再加入少許鹽即可。

功效:益氣、健脾、養胃、祛濕。適用於胃食道逆流屬脾胃氣虛者。

【中脘穴】:在肚臍上4寸(用3指寬向上折量2次)的位置。適度按摩有助緩解胃不適。

【內關穴】:位於手腕關節正中往上2寸(約3指橫幅)的位置。此穴有「和胃降逆」的作用,遇到打嗝泛酸、胸悶時,一邊按摩一邊搭配深呼吸,緩解效果特別好。

【足三里】:在小腿前外側,當犢鼻穴(髕骨與髕韌帶外側凹陷中)下3寸,距脛骨前緣一橫指處即是。具理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。胃痛、胃脹等消化道疾病,都可以通過刺激足三里來治療。

【中醫師小叮嚀】:

每穴位以大拇指深按10下以下,交替輪流各3次,能緩解胃酸逆流和打嗝等胃部不適。而平時每天早晚至少各做一輪,也有預防保健之效。

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減重方法不正確 身體會毛病百出

很多人都想要減重,但是由於錯誤認知,以致減重時減到毛病百出。執業營養師許啟松昨日表示,舉例來說,有些人採取長期飲食維持極低熱量,認為低熱量攝取方法可以讓身材瘦下來,事實上,這種方法不僅造成熱量不足,身體所需營養素也會產生嚴重不足,最後自然變成營養不良。

營養師指出,營養不良的結果將影響身體健康,如女性生理期紊亂、人體免疫力降低、大量掉頭髮、體力不足、貧血等,這種不正常飲食法甚至還可能對心理造成衝擊,進而可能產生暴食症。其實採取極低熱量飲食需要在醫護人員監控下進行,而且也應適度補充維生素、礦物質等營養素,避免發生營養不良。

值得注意的是,有些人減重時沒有出現任何症狀,所以認為自己擁有正確減重觀念,其實這不代表身體沒有受影響,根據研究顯示,減重時容易產生骨質流失,導致骨量不足,造成日後發生骨質疏鬆症,因此,進行減重計畫最好諮詢專業人員,畢竟健康還是最重要的考量。

最正確的減重方法就是妥善控制飲食,以均衡飲食為基礎,所有種類食物都要均衡攝取,同時建立一套適合自己的飲食計劃,每天減少攝取三百至五百大卡的熱量,如此即可正確且健康減重,但是建議民眾仍應儘量選擇較低熱量食物烹調方式。

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